健康にアクティブにスタイルアップ！
- 毎日忙しく働く中高年のための
ストレッチの教科書 -
岡田 隆 /監修 -
ISBN978-4-8069-1382-5
C2077 \1480E定価1,628円（税込）
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- 疲れたかな？弱ったかな？と感じたら、
さあ、ストレッチで若返り！ - 「ストレッチ」は、身体の筋肉をほぐすことが主眼。間接の可動域を広げて本来の身体の機能を取り戻し、いつまでもカッコイイ自分を維持しましょう。
- 疲れたかな？弱ったかな？と感じたら、
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Introduction ストレッチで健康な身体になろう！
・ストレッチの仕組みとその効果
・ストレッチをすることで質の良い筋肉をつくる
・ストレッチの種類と特徴
・ストレッチのコツとは
Part1 「ながらストレッチ」で健康的なカラダに
楽な姿勢でできるストレッチ
ひとめでわかる！全身筋肉マップ
知っておきたいスタティックストレッチの基本
Part2 ダイナミックストレッチでウォーミングアップ
ダイナミックストレッチとは
Part3 目的別 一週間ストレッチで身体を取り戻す
ストレッチプログラムを作ろう
ストレッチでウォーミングアップ
Part4 二人でできるペアストレッチ
PNFストレッチとは
Part5 身体を鍛えるライトトレーニング
モビリティとスタビリティ
スロトレのメカニズム
