健康にアクティブにスタイルアップ！
- 50歳からはじめる
山歩きの教科書 -
石田 弘行 ／著 -
ISBN978-4-8069-1545-4
C2075 \1480E定価1,628円（税込）
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- “山を気軽に遊ぶ”
大人の趣味を楽しむための本 - 抜かりのない準備と無理のない行動で、山歩きをしっかり楽しむための基礎知識がギッシリ！この１冊で山の深さ、すばらしさを思う存分堪能できます。
- “山を気軽に遊ぶ”
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PART1 安全登山の心がけ
中高年登山の心がけ／日本の山とその特性
登山と気象／登山の装備・非常食
経験とステップアップ／体調管理・体力
単独登山／女性だけの山歩きでかんじること
遭難／登山条例
PART2 山の魅力・山への誘い（山を知る）
山と自然の営み／山の地形と名称
山の四季と気象の変化／山登りとは
山の文化と芸術
日本百名山（リスト・地図）
日本二百名山（リスト・地図）
花の百名山（リスト・地図）
都道府県別最高峰（リスト・地図）
日本の山 ベスト50
世界七大大陸最高峰
日本の峠
PART3 登山計画と準備
山歩きの基礎…自分に合った山歩き
山歩きの基礎…目的意識と山歩きのかたち
どんな山に行くか決めよう（計画）
山行計画のたて方／登山用具と選び方
食事は行動力の「源」（食料も大事な装備）
パッキングで歩き方が決まる（疲労の軽減）
登山用装備一覧表
健康チェックをしよう／山行前の体力づくり
PART4 登山の実際（山での行動）
いよいよ山へ出発／歩くぞという気持ちが大切
上手な歩き方／上手な休憩のとり方
山小屋の利用法／山での危険
変わりやすい天候に注意
山でのケガと病気
野生生物に出会ったら!?
地図を読むと楽しさアップ
山のルールとマナー
知っておきたい山岳用語
