あなたの暮らしの中にあると便利な本です
歩き方とストレッチ-
古藤 高良 ／著 -
ISBN978-4-8069-1539-3
C2077 \1480E定価1,628円（税込）
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- 健康的に基礎代謝量をアップする、
ウォーキングで体質改善！ - いきなり始めても安心！ 1日30分程度で効果が出る有酸素ウォーキングで、体脂肪を減らし、足を鍛えて、健康体力・活動体力をキープ！
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Part1 ウォーキングで脳を活性化
年代別体力からアンチエイジングを考える
ウォーキングは脳を活性化
歩くだけで身体と脳を若々しく保てる
ウォーキング効果の３案件とエネルギー消費の工夫
心身の若さは健康な体重維持 …
Part2 健康ウォーキング
正しい歩き方
姿勢をチェック
こんな姿勢になっていませんか？
腕をしっかり振って歩く！
腕の振りが大きいと腰も大きく回転する …
Part3 ストレッチがたいせつ
ウォーミング・アップとクーリング・ダウンをしっかりと
ストレッチで筋肉をほぐそう
部位別ストレッチで筋肉をウォーミング・アップ …
Part4 健康になるためのヒント 健康度チェック
身体の健康チェック
運動不足度チェック
健康生活度チェック
ストレス度チェック
食習慣度チェック …
Part5 体質改善ウォーキングプログラム
高血圧の人のウォーキングプログラム
高脂血症予防ウォーキングプログラム
糖尿病の人のウォーキングプログラム
やせるためのウォーキングプログラム
自律神経失調症克服のウォーキングプログラム
