あなたの暮らしの中にあると便利な本です
- 古藤式
スーパーウォーキング 歩いてやせる！ -
筑波大学名誉教授・医学博士
古藤 高良 /著 -
ISBN978-4-8069-1177-7
C0075 \800E定価880円（税込）
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- 理想の体型・健康体へまっしぐら！酸素をとりこむウォーキングで気軽にエクササイズ
- 高血圧や低血圧、腰痛などの悩みも解消！ ぐんぐん効果があらわれるから、やせる身体作りが楽しくなる。それが、古藤式ウォーキング。
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１． 歩くと「やせる」ひみつ
・古藤式エアー・ウォークとは
・正しい歩き方をしていますか？（姿勢をチェック！）
・こんな姿勢になっていませんか？（正しい歩き方チェック！）
・「脂肪」を燃やすコツ
・「２本の足は２人の医者」
・ウォーキング効果の３条件 …など
２． 正しく歩いて健康美
・上りや下りの歩き方
・こんな歩き方はやめよう！
・ストレッチで筋肉をほぐそう
・身近なものを利用してストレッチ（屋外・室外） …など
３． しっかり歩いて体質改善
・エアー・ウォークの相乗効果
・通勤時のウォーキング
・マタニティ（妊婦）ウォーキング
・低血圧改善ウォーキング
・高血圧改善ウォーキング
・自律神経失調症克服ウォーキング …など
４． あなたの健康度チェック
・身体の健康チェック
〜ストレス度チェック／健康生活度チェック／食習慣度チェック／肥満度チェック／運動不足度チェック
５． 自分の足を知ろう
・あなたの足の健康度を調べます
・足が喜ぶ靴の選び方
・足の寸法と靴の関係
・靴を選ぶのに大切なこと …など
