あなたの暮らしの中にあると便利な本です
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1. 歩くと「やせる」ひみつ
・古藤式エアー・ウォークとは
・正しい歩き方をしていますか?(姿勢をチェック!)
・こんな姿勢になっていませんか?(正しい歩き方チェック!)
・「脂肪」を燃やすコツ
・「2本の足は2人の医者」
・ウォーキング効果の3条件 …など
2. 正しく歩いて健康美
・上りや下りの歩き方
・こんな歩き方はやめよう!
・ストレッチで筋肉をほぐそう
・身近なものを利用してストレッチ(屋外・室外) …など
3. しっかり歩いて体質改善
・エアー・ウォークの相乗効果
・通勤時のウォーキング
・マタニティ(妊婦)ウォーキング
・低血圧改善ウォーキング
・高血圧改善ウォーキング
・自律神経失調症克服ウォーキング …など
4. あなたの健康度チェック
・身体の健康チェック
〜ストレス度チェック/健康生活度チェック/食習慣度チェック/肥満度チェック/運動不足度チェック
5. 自分の足を知ろう
・あなたの足の健康度を調べます
・足が喜ぶ靴の選び方
・足の寸法と靴の関係
・靴を選ぶのに大切なこと …など