あなたの暮らしの中にあると便利な本です
- ヨーガの呼吸法で理想の自分に！
呼吸ストレッチでダイエット -
原瞑想アカデミー主宰
国際瞑想アカデミー代表
原 久子 ／著 -
ISBN978-4-8069-1334-4
C2077 \1250E定価1,375円（税込）
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- ココロとカラダをととのえる、ヨーガのポーズと呼吸法で、効果的なダイエット！
つらい食事制限はもういらない！ - つらい食事制限はもういらない。イメージの力と、気になる部分にピンポイントで効くヨーガのポーズで、みるみる理想のスタイルに！
- ココロとカラダをととのえる、ヨーガのポーズと呼吸法で、効果的なダイエット！
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第１章 瞑想ヨーガの基礎知識
無理なダイエットでは美しくやせられない
ヨーガのポーズの効果
心の安らぎが肥満の特効薬
心の安らぎを失うと食べすぎる
第２章 美しくやせるための法則
果てしなく大きなイメージの力
潜在意識の英和の導きを得る瞑想
心をゆったり、おだやかに
理想や希望が実現した姿を明確に心に刻む
瞑想の力をつかう
イメージを描くことの三つの必要性
「念（おも）い」のエネルギーが環境を変える
瞑想呼吸をする
瞑想呼吸の方法と注意点
瞑想呼吸の方法 やせるイメージを描きながら
第３章 コース別ヨーガの実践
ヨーガのポーズで効果的にやせる
ヨーガのポーズを行うときの注意点
エアロビクスヨーガ
エアロビクスヨーガを行うときの注意点
（１）下腹部をすっきりさせる
（２）ウエストを細くする
（３）美しい背中をつくる
（４）脚線美をつくる
（５）ヒップアップさせる
（６）腕をほっそりとさせる
（７）バストを美しくする
（８）からだのゆがみを正す
（９）美しい素肌をつくる
（１０）目を美しくする
（１１）魅力的な女性になる
