あなたの暮らしの中にあると便利な本です
- その不調、すべて女性ホルモンの減少が原因かも！
プレ更年期１年生 -
産婦人科医師・医学博士
対馬 ルリ子 ／監修
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ISBN978-4-8069-1671-0
C2047 \1300E定価1,430円（税込）
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- めまい、不眠、イライラ、皮膚の乾燥…“プレ更年期”の不調は
今、対処すれば症状が変化します！ - 食事・漢方・アロマテラピーのほか、婦人科の健診方法までやさしく解説。カバーを裏返して書棚にしまっておけるリバーシブル仕様！
- めまい、不眠、イライラ、皮膚の乾燥…“プレ更年期”の不調は
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はじめに
あの不調やこの不調･･･ひょっとしてプレ更年期!?
この本の登場人物
PART1 更年期ってなに？
更年期と女性ホルモンの密接な関係
女性ホルモンとは？
ホルモン管理は脳の仕事
更年期に見られる体と心の不調
不調は「プレ更年期」から始まる
あなたのプレ更年期度をチェック
PART2 プレ更年期が始まったら？
不調を感じたら婦人科を受診
婦人科の受診
女性ホルモンの量はチェックできる
女性ホルモン減少の影響を受ける病気
更年期に気をつけたい病気
更年期の不調と似ている病気
PART3 更年期を迎える前に始めたいセルフケア
生活習慣でホルモン減少をストップ
プレ更年期からの食事
更年期症状を緩和する食材
サプリメントで不調を改善
ゆるく続けられる運動で症状を軽減
睡眠で不調を緩和
バスタイムで血流をアップ
アロマでホルモンバランスを整える
セルフマッサージでリンパを流す
メンタルケアで不調を乗り切る
婦人科の主治医を持つ
PART4 更年期治療最前線
通院して更年期を乗り切る
プレ更年期には低容量ピル（OC）
閉経後はホルモン補充療法（HRT）
ホルモン補充療法
穏やかに効く漢方
体質から効果的な漢方薬を選ぶ
PART5 つらい更年期症状はこうして対処！
Case01：汗が止まらない！
Case02：体がほてる！のぼせる！
Case03：足腰の冷えがしんどい！
Case04：むくみがひどい！
Case05：めまいがする！
Case06：耳鳴りがひどい！
Case07：イライラして、カッとなる！
Case08：何もやる気が起きない！
Case09：寝つきが悪い、眠れない！
Case10：肩こりがひどい！
Case11：セックスがつらい！
Case12：心臓がバクバクする！
Case13：物忘れが激しい！
Case14：白髪と抜け毛がひどい！
Case15：肌が乾燥してかゆい！
Case16：尿漏れと頻尿がつあらい！
更年期にまつわる素朴なQ&A
プレ更年期も素敵な毎日に！
