あなたの暮らしの中にあると便利な本です
更年期、私のトリセツ-
産婦人科医師・医学博士
対馬ルリ子 ／監修
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ISBN978-4-8069-1748-9
C2047 \1500E定価1,650円（税込）
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- 無理をしない、がんばらない。
閉経後までを考える、更年期の解説書！ - のぼせる・汗がとまらない、だるい、足腰が冷える…など、つらい更年期症状の改善策から体・心・美容・閉経後の悩みまで、全部お答えします。
- 無理をしない、がんばらない。
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更年期世代のみなさまへ
女性ホルモンを減らす生活習慣問診表
生活習慣問診結果は…
Part.1 更年期と女性ホルモンの基礎知識
更年期は女性のライフステージのひとつ
そもそも女性ホルモンって？
女性ホルモンの司令塔は「脳」
更年期と閉経は数値でチェック
婦人科のかかりつけ医をよき相談相手に
Part.2 更年期の体の不調とセルフケア
ホットフラッシュ・のぼせ・ほてり・多汗
冷え・冷えのぼせ
だるい・疲れやすい・やる気がでない
めまい・浮遊感・耳鳴り・耳閉塞
頭痛・片頭痛・頭が重い
動悸・息切れ
指のこわばり・関節痛・しびれ・肩の痛み
肩こり・首こり・背中の張り
腰痛
おなかの張り・腹痛
便秘・下痢
ドライアイ・疲れ目・かすみ目
肌の乾燥・かゆみ・吹き出物
尿漏れ・頻尿
月経不順
体臭
口臭・ドライマウス
Part.3 更年期の心の不調とセルフケア
イライラ・憂鬱・気分にムラ
集中力の低下・物忘れ
不眠・眠りが浅い・眠気
Part.4 更年期の美容の悩みとセルフケア
しみ・くすみ・目の下のくま
しわ・乾燥肌・肌荒れ・たるみ
抜け毛・薄毛・白髪・髪のパサつき・頭皮のかゆみ
太りやすい・肥満・食欲がない
Part.5 病院でおこなう更年期治療を知っておこう
HRT（ホルモン補充療法）とは？
HRT（ホルモン補充療法）を受けるには？
「プラセンタ」は認可された更年期治療
漢方薬を賢く利用して体調をコントロール
エストロゲンと似た働きの“エクオール”
おわりに
対馬ルリ子女性ライフクリニック女性検診メニュー
更年期の女性のための検診リスト
