あなたの暮らしの中にあると便利な本です
便秘にはハーブ＆野草がすごくいい！-
健康生活研究会 ／編 -
ISBN978-4-8069-1517-1
C2077 \1300E定価1,430円（税込）
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- どんどん出せば、人生が変わる
ハーブと野草で便秘解消！ - 毎日の食生活にからだにやさしいハーブや野草を取り入れて、ガンコな便秘を解消して健康な状態を取り戻す。便秘解消レシピ＆エクササイズ付き！
- どんどん出せば、人生が変わる
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はじめに
第１章 どんどん出せば、人生が変わる！
なぜ便秘になるの？
ハーブ・野草で腸内環境の改善
日本人に便秘が増えたワケ
わかっちゃいるけど変えられない
ストレスや生活のリズムの乱れ
腸にも脳がある！
便になるまでの仕組み
「朝ご飯」が便秘によいワケ
なにかと忙しい朝は…
チャンスを逃すと便秘になる
女性の方が便秘になりやすい
ホルモンがスルッとスッキリの邪魔をする
ダイエットも便秘の引き金に
自然な便意を呼び起こすことも大切
吹き出物と肌荒れ?!
口臭、肩こり、腰痛も?!
便秘を治せば体質も変わる?!
第２章 ハーブと野草で便秘解消！
やさしく作用するハーブ・野草で安心
ハーブ・野草にはからだにいいものがたくさん
ハーブ・野草のやさしくてすごい作用
便秘解消効果のあるハーブを育てよう
便秘解消効果のある身近なハーブたち
ハーブでつくる健康レシピ
便秘解消効果のある身近な野草たち
野草で作る健康レシピ
第３章 食物繊維で体質改善！
ハーブで便秘解消のあとは、脱便秘体質！
そもそも食物繊維とは？
腸内の善玉菌を増やしてくれる
食物繊維がたくさんヘルシーフード食品
サラダばかりだと便秘がひどくなる?!
さらに善玉菌を増やして“絶好腸”！
朝のヨーグルトは効果絶大！
植物素材で発酵させた乳酸菌
熟したフルーツがウンチを膨らませる
食物繊維のスッキリレシピ
第４章 便秘に効く！簡単エクササイズ
簡単エクササイズ！
まずは、ウォーキングお散歩
出来ることからコツコツ鍛える７つの運動
脱便秘のマッサージ
